woda czy mleko

[...] g 176 kcal b: 40 g ww: 4 g tł: 0 g + Kurczak pierś g 222 kcal b: 42 g ww: 0 g tł: 6 g Jutro chcę wskoczyć z rana na wagę i zobaczyć ile kg zeszło. Wizualnie widzę, że woda zeszła i nie jestem opuchnięty jak zawsze. Po każdym treningu albo jak da radę z rana /praca zmianowa z dnia na dzień/ robię kardio na bieżni 30min. Oczywiście w dniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wzrost: 195cm Waga: 72 kg Wiek: 18 lat Współczynnik BMR 1910.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3630.22 Węglowodany 55% 1996.62kcal = 499.16gram Białko 15%% 544.53kcal = 136.13gram Tluszcz 30% 1089.07kcal = 121.01gram [...]

[...] mleka 0% 100g płatki owsiane 50g rodzynki suszone ( pomyśle tutaj jeszcze nad jakąś odżywką białkową aby uzupełnić białka) 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g) 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek [...]

[...] czy na miescie ktos cos daje, kupuje, proponuje ( czyt. owoce, gryza hamburgera itp. ) - moge jesc takie rzeczy ? Druga sprawa moge pic co chce ? Jakies soki itp. czy tylko woda mineralna nie gazowana ? Nie mam obliczonych kalori dokladnie do kazdego posilku bo nie moge znalezc kilku rzeczy. To nalezy obliczyc dla kazdego skladnika i zrobic taka [...]

Śniadanie: - Mleko pół tłuste i chude - Jogurty (naturalne, owocowe i aromatyzowane) - Sery (białe, twarożki o zawartości tłuszczu 0% i 20%) - Sery żółte twarde (emmentaler i inne) - Sery żółte półtwarde (edamskim, gouda, tome, mimmolette i inne) - Jajka pod różnymi postaciami (na miękko, półtwardo, w koszulkach) - Czerstwy chleb, skórka chleba, [...]

[...] - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Posiłek I -jajka(2-3)(tutaj muszę czymś zastąpić) -garść orzechów włoskich -płatki owsiane -mleko lub woda do płatków(częściej będzie woda) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -oliwa lub olej(doradzcię jaki) Posiłek III (ten posiłek [...]

[...] posiłkiem. Przed treningiem -szklanka soku pomarańczowego 100%. -energy drink gdy czuje się niewyspany. Cel diety to około 2250kcal. Dieta: 3 posiłki b-białko w-węglowodany t-tłuszcz Śniadanie -Parówki jedynki Indykpol 3x60g - 180g 397,8 kcal 23,94 b 0,5 w 33,3 t -Jaja kurze, 4 białka, 2 żółtka 1,2 w a) białka 4x40g 86,4 kcal [...]

[...] naturalny z 1 lyzka gorzkiego kakao (poprostu musze w ciagu dnia zjesc cos czekoladowego, takie uzaleznienie) + garsc orzechow 6) chudy twaróg i ryba Picie w ciagu dnia to woda (min. 2 l) i herbata. Staram sie nie robic przerw w jedzieniu na dluzej niz 3 h. Nie używam cukru (czasami slodzik) oraz nie sole potraw. Jednak lubie ostre przyprawy [...]

[...] popoludniowy trening,16.30-17.30 18.00-18.30 4.-banan,jablko -jogurt pitny z wsadem owocowym(na opakowaniu pisze:mleko acidofilne) -ozdywka bialkowa z mlekiem,badz woda 19.30-20.00 5.-pieczywo pelnoziarniste/grahamka/rzadziej-ryz/makaron/kasza -ryby swieze/wedzone/tunczyk w sosie wlasnym/rzadziej piers z kury 22.00-22.30 6.-twarog [...]

[...] skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, woda niegazowana z cytrynką, rozłożenie 3 posiłków na 5 mniejszych, rezygnacja z przekąsek rożnego rodzaju, spacery wieczorem, co drugi dzień (2 x w tyg) mały truchcik, [...]

[...] z IG równym 40. Nie gotuję go i nie zalewam gorącym mlekiem. Brakujące 200 kcal uzupełniam za pomocą dużej ilości warzyw. Przed II i IV posiłkiem kawa, w ciągu dnia woda i herbata zielona (tak z 3 kubki). Dodatkowa suplementacja: tran, glutamina, Ca, Mg, Zn, multiwitamina co drugi dzień. Proszę o sprawdzenie i korektę diety. Zależy mi [...]

[...] minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.30 Tuńczyk w wodzie - 140 g Kukurydza konserwowa - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczka) 2 Kromki Chleba razowego Łącznie: Kalorie - 44, [...]

[...] kazda kosc mozna mi bylo policzyc ... Pozniej wyjazd, nie daleko McDonalda i tak to sie wszystko zaczelo... POMOCY... :) Moje pytania to: -Kcal z Jedzenia = x? -Picia (woda,kubus(dla dzieci)? -Szybkie schudniecie (jakies cwiczonka :) - brzuszki,pompki,rowerek(taka maszyna),przysida JEST...Bieganie po schodach TAKZE! cos jeszcze?) JAKO [...]

Wysłano mnie tu z suplementacji, więc ok pomarudzę trochę:)) Na początek bliższe dane: 19lat, 164cm wzrostu, 60kg. Chcę zrzucić do 50 (w sumie waga nie jest tak ważna, bo chodzi mi głównie o zejście z tł, mięśnie mogą być;). Trening: fitness (tzn. step aerobik, wiecie takie zajecia nie na stepperze jak ktos ostatnio zrozumial:P tylko aerobik z [...]

Witam, Zwracam się do Was z prośbą o wytłumaczenie mi co powinienem jeść na śniadanie kiedy to śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Standardowo moje śniadanie wygląda tak: -100g jogurtu greckiego -100g płatków owsianych -1xbanan ok.100-140g -garść jarmużu Wszystko to miksuje w blenderze i pije taki koktajl z rana, wychodzi [...]

Witam. Mam parę pytań . 1) Czy woda mineralna niegazowana potrzebna jest w diecie? 2) Dieta bez sumplementow to dobre rozwiązanie i będą efekty ? Chodzę na siłkę 3 razy w tyg . + ćwiczenia w domu w dniach poza treningowych z hantlem / drążkiem Wiek - 19 lat Waga - 72kg Moja dieta jest następująca : I posiłek: płatki owsiane 150g - 17,9 / 10,8 [...]

[...] wchłania do organizmu Pobudzanie apetytu - stosowane są, aby wzmóc łaknienie niejadków i osób chorych Składniki: Czerwona porzeczka (80%), substancja słodzaca: erytrytol, woda, skrobia kukurydziana modyfikowana, koncentrat aronii, czarnego bzu i jabłka; substancja konserwująca: sorbinian potasu, substancja słodzaca: sukraloza. Zalecane [...]

Witam ; ) Suplementuję Zincteral (45mg jonow cynku) na 30 min przed snem...i wyczytalem w ulotce, że mleko moze zaburzac i zmniejszac wchlanianie cynku, zmieniając go w nieaktywne związki... ;/ więc jak mam pić przed snem białko? przecież nie będę go robił z wodą wyczytałem też,że dieta bogato białkowa zwiększa wchłłanianie cynku...to ja już nic [...]

[...] firmy Biogenix. Z tyłu na etykiecie jest napisane, żeby mieszać proszek z wodą. We wszystkich dotychczasowych gainerach było jasno napisane mieszać z wodą lub mlekiem. Czy ten gainer czymś się różni pod tym względem? 1 Mogę go mieszać z mlekiem? 2 Czy mogę przygotować mieszankę gainer + mleko/woda kilka godzin przed spożyciem (np. w butelce).

[...] 20/30 min, potem jakaś herbatka ziołowa/czerwona/zielona. Suple biorę zaraz po posiłkach. Jak mam nocki, to jak przyjeżdżam do domu jem ptasie mleczko w przepisu sfd. twaróg+woda+słodziki+aromat+żelatyna, Czasem jako przekąskę w pracy zamiast orzechów czy nasion jem masło orzechowe. Ogólnie teraz czytałem dużo i wyczytałem, że węgle najlepiej [...]